4 miesiace

[...] Suplementacja: Narazie staram sie roztrenowac, potem zarzuce: - Cell Pump + TCM w dawkach 10 gr jablczanu/ed przez 8 tyg. - BCAA okolotreningowo - 10 gr przed i po * - Bialeczko - Witaminy/Mineraly + omega3 * + mysle nad Beta-alanine w dawce 4 gr/ed przez 3 miesiace * - stala suplementacja Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-10-07 22:09:26

Ok, ćwiczę już prawie 2 miesiące, ale wychodzi na to, że treningi te nie były do końca dobre, więc mam zacząć od : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. czy : A) [...]

[...] mete sie to sprawdzi itp itd ale ze chce sprobowac! i ze na razie super nie jest ale i tak duzo lepiej niz wczesniej. efekt taki ze wyznaczyli mi nastepna wizyte za 2 miesiace (normalnie jest co pol roku). wyszlam z kliniki ostatnia z wysuszonym gardlem i bolem glowy! aha i wyniki badan (przeliczone w domu na mg/dl) cholesterol: 170 HDL: [...]

malo mięśni jak zgubisz szybko sadło na takim zestawie to będzie lipa z sylwetka . rozłożył bym to w czasie , do wakacji jeszcze daleko . no i od yohy bym nie zaczynał cyklu , jak już to wrzucił bym na sam koniec , ta substancja dobrze pali oporny tłuszcz z bioder ,klaty,ud . brał bym kreatynę 10g ED i dał przed treningiem 3 kap. Thermo Stima . [...]

[...] mma, bieganie, crossfit, interwały (6 dni treningowych) Cel cyklu: wytrzymałość, siła, stosunkowo małe przyrosty masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiace Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: ok PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 Wyniki siłowe w [...]

Witam, za jakieś dwa miesiące chciałbym zacząć trening ACT by Michaił. Ćwiczę jednak w domu i nie wiem czym zastąpić zaznaczone ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

Witam. Chciałbym Was o coś zapytać. Mianowicie, od miesiąca, może dwóch chodzę na siłownie w celu uzyskania jak najlepszego wyniku w podciąganiu się na drążku. Ważę ok 78kg, mierzę ok. 180cm. Biegam, ćwiczę i mam do czynienia ze sportem. Nie ukrywam jednak, że drążek nastręcza mi kilku kłopotów. Potrafiłem podciągnąć się ok. 6 razy, kiedy [...]

Heh Biniu, redukcję zacząłem 2tygodnie temu miałem 2 miesiące od pobudzaczy. Sporadycznie kawa raz na 4-5dni i to rozpuszczalna lajtowa. Może ja jestem po prostu "hardkorem" : P Pogodziłem się z mym losem :).

Dodam, że trenuję 3 miesiące i zrobiłem błąd bo robiłem od 3 do 7 ćwiczeń na daną partię ciała, wykonując po 4 serie ( jedynie na biceps 3 serie) Płeć Mężczyzna Wiek 24 lata Waga 80 KG Wzrost 179 cm Cel treningowy - Redukcja Staż treningowy na siłowni 3 miesiące Uprawiane inne sporty - co tydzień lub co 2 tygodnie siatkówka Dostęp do sprzętu - [...]

Trenujesz ciężko 7 dni w tygodniu? Bo tak wynika z tego co napisałeś. Moim zdaniem nawet 2500/3000kcal to za mało, przy takich wymiarach i aktywności fizycznej, no chyba, że już Ci metabolizm zwolnił. zwolnił mu metabolizm, taaaaaaaaaaak a tak serio jak chcesz się szybko wyciąć i nie przeszkadzają ci małe kcal to poczytaj o vlcd. jedziesz na ~250G [...]

Przez 2 miesiące byłem na redukcji, schudłem ok 4kg (za mało jadłem i się trochę zagłodziłem), jadłem w dni treningowe 2300kcal, w nietreningowe 1900kcal. Dieta IF, 20/4. Tydzień jestem na masie, jem 3700-3900kcal dziennie, i schudłem już ponad 2kilo. W poniedziałek na czczo, z pustym żołądkiem i pęcherzem ważyłem 80kg, dzisiaj po śniadaniu [...]

[...] hantla? jest to podobna forma cwiczenia ale zawsze cos innego dla twojego miesnia (zaskakujesz go i tym samym nie nudzisz sie treningiem!) Natomiast ogolne formy treningu mozesz zmieniac co ok 2-3 miesiace (mam tu na mysli ilosc dni treningowych, intensywnosc, ilosc serii itp) Mam nadzieje ze w jakims stopniu Ci pomoglem. Pozdrawiam!

wiadomo że na MP nie bedzie lekko ale tak jak mówisz samo wyjściu na takiej imprezie to już jest bardzo dużo schodzisz kompletnie ze wszystkiego czy jakiś mostek robisz? Czy ja wiem czy to będzie mostek. Na pewno wrzucę w końcu testa więcej. Schodzę na pewno z wszystkich orali i po woli z trenu. Po MP odstawiam delikatnie ace, wchodzę na 5 [...]

[...] MONOHYDRAT 5 G stała suplementacja ODŻYWKA BIAŁKOWA +- 40 g codziennie CYPIONAT TESTOSTERONU 250 E3D AROMASIN 25MG 3X WEEK HCG 250 E3D SALLY ostatnie 2 miesiace redukcji 40mg/dzień ( start od 12mg i zwiekszane stopniowo ) Johimbina hCL 20mg 2 miesiace ostatnie ( start od 10mg) MASTERON ENANTHATE ostatnie 5 tygodni 200 [...]

Poniedziałek Klatka wyciskanie 6 serii, 2*8powt 45kg, 8powt 50kg,8 45kg, 8 50, 6 55, 4 60 Ostatnie serie czasami z pomocą (minimal.) Triceps - pompki odwrotne, wąski nachwyt, na dwóch ławeczkach, 7*12-16 (zależy, czy mam siłę) Klatka-rozpiętki na Olympie 2*10 40kg, 2*10 45kg, 10 50, 10 45, 10 55 Wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie 4 serie po 10 [...]

trening ogólno rozwojowy był przez pierwszy miesiąc. Trenuje już ponad 3 miesiące, więc mięsień sie juz przyzwyczaił do wysiłku. Nadszeł dczas przyłożyć sie do treningów. Do końca tygodnia przerobie swój plan na troche ambitniejszy czyli 4 x trening w tygodniu z wiekszym rozbicie na poszczególne partie.

ale czy to jest jeszcze aktualne to nie wiem 18 miesięcy Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable Methandienone 3 miesiące Sustanon 250 Omnadren 250 [...]

[...] Roche moze trwac dluzej. Moj dermatolog wstepnie ocenil, ze jesli kuracja bedzie przebiegac bez problemow bede zuzywal 2 opakowania za ok 350 zl miesiecznie przez pierwsze 3 miesiace i 1 miesiecznie przez kolejne 2-3. To jak widac daje, w moim przypadku, koszt ok 3100 zl. Tez nie radze stosowac tego leku bez konsultacji z lekarzem i ciaglej [...]

[...] maja apteke i pierwszy raz spotkali sie aby ktos to bral na tradzik. co do Roacuttanu to ciekawa sprawa - gosciu twierdzil ze w moim przypadku kuracja potrwala by 1-2 miesiace i zuzylbym dwa opakowania po 30 tabletek. Z lacznym kosztem ok. 650zl wiec nie tak zle... a i co wizyte mrozil mi syfy cieklym azotem. Nawet to pomagalo, tylko [...]

No wlasniesie zastanawiam. Wczesniej, ze 2 miesiace temu, popszedlem ze 4 razy i bylo spoko, a pozniej jak przestalem, to pogorszylo sie, ale nie bylo gorzej niz przed chodzeniem. Sproboje.. Chcialem spytac, bo wczesniej ktos pisal o drzdzach... O co z nimi chodzi? Je sie jje? A witamina A??